Om du handlar mer än vad du tänkt

Det är lätt att påverkas av reklam, trender och det man ser i sociala medier. Kanske känner du igen dig i att det ibland känns som att alla andra har råd med nya kläder, fina middagar, teknik eller resor. Då är det inte konstigt om det ibland slinker med något extra i varukorgen – särskilt när det bara är ett klick bort.

Vi lever i ett samhälle där köpbudskap finns överallt, och algoritmerna i appar och sociala medier är gjorda för att väcka vår lust att handla. Det är mänskligt att vilja hänga med, känna sig uppdaterad eller unna sig något när vardagen känns tung. Men ibland kan det gå så långt att det skapar stress i ekonomin – eller skulder.

Känslor kan påverka hur vi handlar

Köp kan ibland bli en tröst, ett sätt att dämpa oro eller ångest – eller ett försök att känna sig ”som alla andra”. Då handlar det inte bara om pengar, utan om känslor. Många som fastnar i ett mönster av att handla för mycket beskriver att de får en kick när de köper något – men att den känslan snabbt går över och ibland följs av ångest eller skuld.

Det går att ta kontroll

Känner du att det har blivit för mycket shopping, är det ett första steg att börja fundera på vad som ligger bakom köpen. Handlar du när du är stressad, trött, uttråkad eller ledsen? Känner du press att visa upp en viss livsstil?

Det finns enkla sätt att börja få kontroll:

Pausa nyhetsbrev, appar och konton som triggar köplust.
Skriv en inköpslista – och håll dig till den.
Vänta 24 timmar innan du köper något – ofta försvinner impulsen.
Tänk efter: behöver jag det här – eller vill jag bara känna något just nu?
Skriv ner varje köp under en vecka – vad, hur mycket och hur du kände just då.
Sätt en enkel gränsregel – t.ex. ”Jag får bara handla om jag har skrivit upp det i förväg.”
Skapa en ”inte-handla-lista” – där du radar upp saker du ofta impulsköper, som en påminnelse.

Du behöver inte lösa allt själv

Att hamna i ett mönster där du handlar mer än du har råd med är inget ovanligt, och det säger inget om dig som person. Det är inte viljan det är fel på – utan ofta påverkan från omgivningen, känslor och vanor som går på automatik.

En budget- och skuldrådgivare kan hjälpa dig att hitta en plan som fungerar, oavsett om det handlar om att bryta konsumtionsmönster, strukturera ekonomin eller ta dig ur skulder.